Animer un atelier de détente et de relaxation

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  • Tel: 04.94.58.58.22
  • Mail :
    formationcontinue@ifpvps.fr
  • Lieu information :
    401B chemin des Plantades, Espace André, 83130 La Garde
  • Heures ouverture :
    de 08h00 à 12h00 et de 13h00 à 17h00
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Un atelier de détente et de relaxation permet de développer l’écoute de soi-même (ressenti et sensoriel), d’apaiser le mental et l’utiliser positivement, de gérer le stress et les états internes négatifs ou limitants. 

La relaxation permet aussi à chacun de découvrir et explorer ses paysages intérieurs, à en utiliser les immenses richesses, et retrouver du sens à ce que l'on fait. Ceci pour amener la personne à se remobiliser réellement dans le sens de son projet de vie et à ré enchanter son existence, tout en la vivant avec plus de fluidité et d’ouverture

La prévention des risques psycho-sociaux dans l’entreprise est essentielle et il est important de recentrer les professionnels sur leurs valeurs et leurs qualités de présence au travail. 

Se négliger, ne pas se reconnaître, ne pas écouter son corps et ses émotions, en clair « ne pas prendre soin de soi » a des impacts évidents sur la qualité de la relation à l’autre : comment peut-on être attentif aux besoins de l’autre et y répondre de manière efficace si l’on n’est pas attentif aux siens ? 

Il est possible de procéder autrement et de s’y exercer dans l’ici et maintenant. Le but est de développer l’écoute de soi-même, d’apaiser le mental et l’utiliser positivement, de gérer le stress et les états internes négatifs ou limitants.

L’écoute de soi permet aussi à chacun de découvrir et explorer ses paysages intérieurs, à en utiliser les immenses richesses, et retrouver le sens du merveilleux de la vie... Ceci pour amener les personnes à se remobiliser réellement dans le sens de leurs projets de vie et pouvoir ainsi se sentir mieux au travail.

Professionnels de santé


Comment s'inscrire à cette formation ?

  1. Téléchargez le bulletin d'inscription disponible sur cette page.
  2. Complétez le document et envoyez-le  nous par courrier ou par email

  3. A réception de votre bulletin dument complété, nous vous confirmerons votre pré-inscription sur la session.
     
  4. Nous vous inviterons ensuite à finaliser votre dossier financier
    • Financement personnel : par chèque, par virement bancaire. Nous établissons un contrat avec vous
    • Financement total ou partiel par un employeur, avec ou sans votre participation : nous établissons une convention avec votre employeur
    • Financement total ou partiel par l'organisme de financement de la formation  (OPCO) de l'employeur : nous établissons une convention avec votre employeur l'organisme
    • Financement total ou partiel par Pôle emploi : la demande de financement auprès de Pôle emploi doit intervenir plus de 15 jours avant le début de la formation
    • Financement total ou partiel par d'autres organismes

Le délai entre la réception de votre dossier complet par nos services et l'entrée en formation dépend du mode de financement, de votre disponibilité et des places disponibles sur les sessions. Ce délai  varie de quelques jours à plus d'un mois.

  1. Une fois votre dossier financier finalisé, vous recevez une convocation (emploi du temps, lieux de formation...) environ 10 jours avant le début de la formation.

Démarche pour les personnes en situation de handicap
demandant à bénéficier de mesures particulières lors de leur formation

Contactez le référent handicap de l’IFPVPS afin de mettre en place un parcours spécifique d’aménagement de la formation : Mme Estelle LAVE, 401B chemin des Plantades, Espace André, 83130 La Garde - Tel 04 94 00 58 78 - email : estelle.lave@ifpvps.fr

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Le délai entre la réception de votre dossier complet par nos services et l\'entrée en formation dépend du mode de financement, de votre disponibilité et des places disponibles sur les sessions. Ce délai  varie de quelques jours à plus d\'un mois.

  1. Une fois votre dossier financier finalisé, vous recevez une convocation (emploi du temps, lieux de formation...) environ 10 jours avant le début de la formation.

Démarche pour les personnes en situation de handicap
demandant à bénéficier de mesures particulières lors de leur formation

Contactez le référent handicap de l’IFPVPS afin de mettre en place un parcours spécifique d’aménagement de la formation : Mme Estelle LAVE, 401B chemin des Plantades, Espace André, 83130 La Garde - Tel 04 94 00 58 78 - email : estelle.lave@ifpvps.fr

Objectifs

  • Etre en capacité d’animer un atelier de détente et de relaxation destiné à des personnes âgées et/ou fragilisées
  • Acquérir des techniques de relaxation 
  • Apprendre à évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
  • Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
  • Renforcer la confiance en soi par des techniques psychocorporelles
  • Prendre connaissance ou se remémorer le B.A. BA de la communication verbale, non verbale et les mécanismes du stress 
  • Savoir s’écouter et prendre conscience de son état interne par un autodiagnostic
  • Repérer les comportements favorisant le stress inutile
  • Agir sur ses sources de stress, évacuer les tensions ou émotions négatives 
  • Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
  • Savoir s’ancrer et rester centré : techniques psychocorporelles
  • Prendre soin de soi : relaxation et sensibilisation à la Méditation de la Pleine Conscience 
  • Cultiver la pensée positive et renforcer la confiance en soi
  • Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite et d’épanouissement personnel et professionnel pour donner du sens à sa vie

 

Programme

  • Le processus neurophysiologique du stress : compréhension du fonctionnement du cerveau et de la psyché. Que se passe-t-il en état de stress ?
  • Les différents types de stress : stress mobilisateur d’énergie et stress destructeur
  • L’autodiagnostic de son stress personnel
  • Les moyens d’agir sur les facteurs de stress 
  • Les différentes formes de relaxation :
    • Training autogène de Schultz
    • Relaxation progressive de Jacobson
    • Initiation à l’automassage : Le do-in
    • Relaxation de la Pleine Conscience ou Mindfullness
    • Sophro-relaxation guidée et visualisation (créer son sanctuaire : technique d’ancrage)
    • Relaxation dynamique : Détente des 3 points
  • L’animation d'un atelier détente :
    • Les critères : profil des participants, nombre, objectifs visés, environnement
    • Les séquences
    • Les méthodes d'animation
    • Les limites des exercices  
  • La gestion de la fatigue sur le lieu de travail : conseils d’hygiène de vie après avoir pointé ses propres dysfonctionnements

 

1. Porter de l’attention à la tension professionnelle

  • Repérer les sources de tensions ;
  • Définir les mécanismes du stress.
  • Connaître les mécanismes des relations interpersonnelles et de la communication non verbale
  • Autodiagnostic

2. Maitrise de la transformation

  • Principes de la Méditation de Pleine Conscience et la relaxation, 
  • Conscience du souffle, la détente trois points ;
  • Initiation au Do in et à la cohérence cardiaque

3. 5 principes de vie pour gagner en sérénité et mieux communiquer

  • La force de la parole,
  • A chacun sa responsabilité,
  • A la recherche de la vérité,
  • L’action juste à chaque instant,
  • Le doute précède l’ouverture.

4. Atelier de mise en pratique par le théâtre forum

5. De la transformation à l’intention

  • Quête de sens,
  • Accéder à son espace de confiance.

Méthodes - Moyens

  • Expression des attentes des participants et ajustement du programme
  • Apports théoriques
  • Retour d'expérience et analyse de pratiques

Au cours de la formation, les exercices pratiques permettent de :

  • construire un atelier détente
  • explorer les différents niveaux de conscience dans la relaxation et les différents modes de relaxation
  • pratiquer différentes formes de respiration et prendre conscience de leurs effets sur le corps et le rythme intérieur
  • prendre conscience et mieux comprendre le caractère subjectif des perceptions et des émotions dans les relations

 

Un dossier pédagogique est remis à chaque stagiaire.

Matériel nécessaire pour les stagiaires : tenue confortable, grande serviette éponge, plaid, coussin

 

Les séquences de travail s’enchaînent dans une dynamique interactive entre méthode interrogative et active qui met en permanence les acteurs en situation d’expérimenter afin de favoriser l’adhésion et l’appropriation des techniques proposées :

  • Apports théoriques illustrés de vidéos et support pédagogique avec bibliographie
  • Exercices permettant les prises de conscience de la dimension corporelle dans la relation non verbale interpersonnelle.
  • Apprentissage des gestes, expérimentation corporelle du souffle, de la présence par la méditation et la relaxation
  • Repérage et analyse de situations ayant posé problème, retour d’expériences 

Résultats attendus

Une attestation de fin de formation est remise au stagiaire.

 

Dates

en cours de programmation sur 2024

Nous consulter

 

Durée

 

14   heures 
14   heures 

Pour les formations en INTER, nos locaux sont situés : 401B chemin des Plantades, 83130 La Garde

Certaines de nos formations INTER peuvent néanmoins se dérouler dans d'autres locaux, notamment ceux nécessitant des travaux pratiques. Quoi qu'il en soit, référez-vous au lieu qui vous est indiqué sur votre convocation ou sur le dispositif de formation.

Pas d’évaluation à ce jour

Pas d\'évaluation à ce jour.

     

    300 euros/Personne
    Tarifs de groupe, nous contacter :

    • par email : formationcontinue@ifpvps.fr
    • par téléphone : 04 94 58 58 22
    • en cliquant sur le bouton disponible sur cette page : Demander un devis

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    Accessibilité de

    401B, chemin des Plantades, 83130 La garde

    • Ce bâtiment est accessible à tous.
    • Du personnel est disponible à l'accueil afin de vous informer sur l'accessibilité du bâtiment et des services

    Formation du personnel d’accueil aux différentes situations de handicap

    • Le personnel est sensibilisé. C’est-à-dire que le personnel est informé de la nécessité d’adapter son accueil aux différentes personnes en situation de handicap.
    • Le personnel est formé. C’est-à-dire que le personnel a suivi une formation pour un accueil des différentes personnes en situation de handicap.

    Matériel adapté

    • Le matériel est entretenu et réparé.
    • Le personnel connait le matériel

    Référent handicap : 04 94 00 58 87

    Consultation du registre public d’accessibilité

    • A l'accueil de cet établissement

    Liste des équipements non disponibles dans ce bâtiment

    Accessibilité de

    Université de Toulon, Campus de La Garde, bat S RDC, 83130 La Garde

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      Voir ci-dessous la liste des équipements non disponibles dans ce bâtiment.

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    • Le personnel est sensibilisé. C’est-à-dire que le personnel est informé de la nécessité d’adapter son accueil aux différentes personnes en situation de handicap.
    • Le personnel est formé. C’est-à-dire que le personnel a suivi une formation pour un accueil des différentes personnes en situation de handicap.

    Matériel adapté

    • Le matériel est entretenu et réparé. Attention, des équipements sont en cours de rénovation.
    • Le personnel connait le matériel

    Référent handicap : 04 94 00 58 87

    Consultation du registre public d’accessibilité

    • A l'accueil de cet établissement
    • Pour plus d information consulter le registre.

    Liste des équipements non disponibles dans ce bâtiment

    • Des équipements sont actuellement en cours d'acquisition ou de rénovation : plus de détail
    • Transports en commun : nos locaux (situés 401B chemin des Plantades à La Garde) ne sont pas desservis par les transports en commun. La première station de bus se situe à 900 mètres sur le rond point de la Pauline. Il est alors possible d’emprunter les lignes U, 129, 191 vers Toulon, La Garde.
      Vous pouvez consulter : http://www.reseaumistral.com 
    • Parking : nous disposons d’un parking mis à la disposition des stagiaires, situé au-dessus du bâtiment.
    • Restauration : de nombreux restaurants ou fast-food sont accessibles aux alentours du centre de formation.
    • Salle informatique : le centre de formation continue dispose d’une salle équipée de postes informatiques.

    Compte Personnel Formation

    Le Compte Personnel de Formation permet à toute personne active d’acquérir des droits à la formation mobilisables tout au long de sa vie professionnelle.

    • Formation non eligible au CPF
    • Formation non eligible au CPF